会吃果蔬
很多人都听过果蔬中的膳食纤维对便秘有帮助，但是在尝试后反而觉得更加不舒服了，于是就对这种观点产生了质疑。其实这是你吃错了！！！
吃果蔬的时候需要多饮水，如此食物中的膳食纤维和水结合后才能够增大粪便体积，从而加速运转，起到缓解便秘之效，不然反而会刺激肠胃。
茶水无用
在我们周围其实也有不少人认为多喝茶水能够改善便秘，但是“实操”后发现反而便秘加重了，这其实也是很正常的。
茶有收敛的功效，所以若是过多的饮茶，反而会让便秘变得更加严重。
喝茶水还不如直接喝白水，便秘后每天的饮水量比之前增加2-3倍，对便秘的缓解就有帮助。
便秘想要好，你还得知道这些三
饮食习惯的调整，是缓解便秘一种较为有效的方法，但并非只注重饮食就行了。
患者还应该多活动，这样对便秘也是很有帮助的。当然，活动的方式并没有限制，像是走路、跑步等都是可以的。
采用饮食和运动等疗法治疗一段时间后，不见效果的最好及时的接受正规的检查，排除一些病变的可能，以免耽误了最佳治疗时机。
另外，适当的采用医学手段来医治，像是益生菌制剂、乳果糖等药物，或者是对于一些器质性病变的患者，采用手术疗法，能起到更好的效果。
虽然便秘看上去并不是什么太大的疾病，但是它着实也严重的影响着人们的生活质量。而且，还可能是某些疾病的一种体现，所以也得引起重视。
