4、右腿收缩高进胸部，同时上身做卷腹动作，左臂肘部尽量接近左腿膝盖。左腿伸直。 这样做，感觉自己真的像是在骑自行车。每组10个，做2组。中间休息1分钟。
三、双腿朝天
这个名字是我自己起的，不过确实很好记忆。这个动作有利于妈妈腹部变得平坦，降低腹围有很好的效果。 1、平台瑜伽垫上，手放在身体两侧。
2、抬起双脚，保持双腿交叉伸直。抬起到自己的最大限度。
3、坚持10秒。放下。 每组15个，做三组。中间休息30秒。
四、交叉俯卧撑
这个动作却是效果很高，锻炼很综合。这个动作同时需要各部位肌肉已经有很好的基础能力，建议妈妈做以上动作1个月后练习。
1、妈妈用肘部和膝盖支撑身体，跪爬在地面
2、双脚后身，腿部伸直，脚步和肘部支撑身体。身体与地面平行。a姿势
3、先右手撑地，然后左手撑地，双臂伸直。c只是。
4、右臂弯曲，肘部撑地，左臂弯曲，恢复a姿势。 每组10个，做2组。中间休息1分钟。
小编的话
产后身材走样，让妈妈们非常烦心，若想恢复傲人的身材，三天打鱼两天晒网，效果是很难看得到的，妈妈们需每天坚持运动。爱美就要付出代价，妈妈们请坚持做操，相信小蛮腰时代很快会重新到来的。加油吧！漂亮的连衣裙在等着你！
