既然牛油果营养那么丰富 那么哺乳期可以吃牛油果吗

牛油果又名“鳄梨”，是一种高能量的水果，营养价值十分丰富，牛油果中富含丰富的纤维素，可以有效预防和缓解便秘。还可以降低胆固醇、美容护肤、保护眼睛，特别适合身体虚弱的人食用。不过牛油果营养太丰富，不可多吃，每天吃一个就可以了。

哺乳期的妈妈需要大量的营养，每天都应该吃一点水果，但有的水果不又不适合哺乳期的妈妈吃。既然牛油果营养那么丰富，那么哺乳期可以吃吗？这篇文章讲述了哺乳期可以吃牛油果吗、吃牛油果的方法以及注意事项。

哺乳期可以吃牛油果吗

哺乳期可以吃牛油果，哺乳期的产妇容易便秘，吃牛油果能够预防和缓解便秘。

吃牛油果的方法

1、将牛油果削皮后，切片，夹在面包里，既营养又好吃；

2、用熟透的牛油果加入鲜奶和糖，放进果汁机里搅拌后，就成了香浓可口的牛油果牛奶，奶香中混合着淡淡的青草香，口感独特；

3、用牛油果蘸上蒜泥酱油、沙拉酱，清爽不油腻，别有一番味道。

4、牛油果意面

将牛油果切块，和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状，依口味加入海盐和黑胡椒调味，并加入适量橄榄油。 做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀，加一些小番茄和玉米粒就完成啦。

（下页：吃牛油果的注意事项）