4.做缓慢的深呼吸，能缓解身体的不适感。
5.情况允许的话，可以躺下休息，闭目养神，保持安静。
另外提醒一点，孕妈妈抚摸肚子的时候，切勿随意转圈，否则宝宝有可能也会跟着打转，这一行为也容易引起宫缩。抚摸的时候朝一个方向，也可以轻轻敲击肚子，与宝宝进行互动。
假性宫缩是什么感觉
假性宫缩与真宫缩的区别
临产的子宫收缩，是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒—60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3—5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。
开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产妇感觉在腰部。其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。疼痛的强弱因人而异。
宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸并排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。所以这点疼痛算不了什么，只要和医生合作，利用你练习过的呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。有位博士说得好：“产妇紧张，宫口紧缩;产妇放松，宫口松弛。”只有孕妇放松，宝宝才能顺利来到这个世上。
假性宫缩是什么感觉
小编的话
假性宫缩和真宫缩最大的区别就在于是否有规律，孕妈妈发现自己的肚子发紧发硬的时候，可以用手机软件记录下时间，看看大概是多久一次，有没有规律，如果有规律，比如5分钟一次，那么就是真宫缩，需要立即去医院待产。
