顺产后无侧切无撕裂的3个技巧 早一点知道就能免受痛苦

以前天真地以为顺产就没有哦伤口，可直到自己怀孕了，了解到很多分娩知识，才知道原来顺产十有八九都有创伤！顺产的伤口有两种，一是会阴侧切，二是会阴撕裂。

侧切是医生人为的，撕裂是分娩时自然发生的。无论哪种伤口，对产妇来说都面临缝针、产后伤口痛、翻身、行走困难。

其实顺产和剖腹产不同，顺产也是可以避免侧切和撕裂的，现实生活中确实有的产妇无侧切无撕裂。到底怎样才能避免侧切和撕裂呢？让小编为你揭开背后的秘诀！

顺产无侧切无撕裂技巧

1.孕期均衡饮食，体重增长在正常标准

孕期控制饮食，避免胎儿巨大。现在推行的无创分娩，能有效控制侧切率。所以准妈妈要按时进行产检，随时了解宝宝的发育情况，以及胎儿的体重、胎位，以及孕妈的骨盆情况。所以，均衡营养，体重在正常标准内增长就非常重要哦！准妈妈通过科学合理的膳食，达到良好效果。

2.缩肛锻炼

可以适当进行盆底肌肉的收缩练习，试试排尿时突然停止，收缩肌肉10秒，再放松，反复10次，每天至少练习3轮，这样准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处的肌肉哦！（下页：技巧3）