修剪指甲，洗净你的手，坐在一个温暖舒适的地方，把你的腿伸展开，呈一个半坐着的分娩姿势。
把一面镜子放在会阴的前面，面朝会阴部。这样你就可以清楚地看见会阴周围肌肉组织的情况了。
选择一些按摩油，例如纯的菜籽油，或者水溶性的润滑剂，用你的拇指和手指把按摩油涂在会阴周围。
把你的拇指尽量深地插入你的阴道，伸展双腿。朝直肠的方向按压会阴组织。轻柔地继续伸展会阴口，直到你觉得有些轻微的烧灼或刺痛的感觉。
揭秘顺产一定要侧切吗
保持这种伸展，直到刺痛的感觉平息，然后继续前后地轻柔按摩阴道。
按摩当中，在阴道里勾起你的拇指，并且缓慢地向前拉伸阴道组织，分娩时宝宝的头也会这样出来的。
最后，前后轻柔按摩拇指和食指之间的肌肉组织大约1分钟。
二、锻炼括约肌：绷紧阴道和肛门的肌肉，每天差不多做200次，每次8--10秒。也可试着小便时收缩肌肉，停一下。
三、怀孕期间控制饮食。稍加控制饮食、避免胎儿过大，也可减少会阴被切几率。
小编的话
顺产不一定要侧切，要根据胎儿的大小、会阴条件、产程长短来定。当然能不侧切是最好的了，避免顺产侧切的方法就是会阴按摩、锻炼括约肌、怀孕期间控制饮食避免胎儿过大。其实侧切的时候真的感觉不到痛了，反而缝针会比较痛。
