催奶下奶的的食谱推荐：
【鲫鱼木瓜】
材料：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗 调料： 姜片、料酒、盐、味精
做法：
1. 将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏(其实这些工作卖鱼的已经做好咯)，自己只要撕去腹内黑膜清洗干净就好了。
2.木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。
3. 锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。
4. 另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。
【木瓜花生】
功效：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
用料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。
做法：
1、木瓜去皮、去核、切块。
2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
四种催奶的食物最有效
【田七炖鸡】
配方：鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。
做法：
1、红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗， 待用。
2、鸡肉拖水 后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，
3、注入适量开水至八成满，以 大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。
【花生猪手】
功效：此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。
原料：猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。
制作：
1、将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，
2、放入葱段、姜片、料酒，用小火连续煮2-3小时，
3、直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。
小编的话：母乳喂养的好处不言而喻，有许多上班族的妈妈一般三个月产假过后就会回去上班，但是尽管是这样，也希望妈妈们将母乳喂养坚持到底，通常6个月后的宝宝就可以逐渐增添辅食了，这个时候也可以为宝宝断奶做准备了，妈妈们虽然要上班，也可以利用吸奶器将奶水挤出来，就算是混合奶粉喂养也尽量让宝宝吃母乳吃得久一些。毕竟母乳里的营养成分是宝宝所需求的。
