产后抑郁一直是一个让人很痛心的话题。据悉，如果这种抑郁情绪不加以预防的话，严重者可诱发精神疾病，再严重者可能会导致自杀或杀婴。如此可怕的一种病症我们如何预防呢？
我们首先要了解到：产后12个月内是女性一生中发生产后抑郁症的高危时期。而且，我国近10年的研究结果表明，产后抑郁症的发病率在15—30%之间。产后抑郁症通常情况下在6周内发病，可在3—6个月自行恢复，但也可持续1—2年。
现在我们来一起看看产后抑郁症的临床表现。
主要以下几个方面：
一：情绪方面，妈妈产后常感到心情压抑、沮丧、情绪淡漠；行为表现为孤独、害羞、不愿见人或伤心、流泪；更有甚者会出现焦虑、恐惧、易怒的情绪，这种情况每到夜间加重。
二：自我评价降低，自暴自弃、自责、自罪，或表现对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调。
三：创造性思维受损，对于很多事物的主动性降低，行为反应都比较迟钝，而且注意力很难集中，工作效率和处理事物的能力与以往比较都大大的下降。
四：对生活缺乏信心，开始觉得生活无意义；之后会出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退；而且还有可能伴着一些躯体症状，比如像头昏、头痛、恶心、胃部灼烧、便秘、呼吸心率加快、乳汁分泌减少等。对于病情严重者甚至会出现对于人生产生绝望，出现自杀或杀婴的倾向，而且有时陷于神经错乱或而且还会进入昏睡状态。
其实，要一个女人变成母亲，这本应该是一个自我成熟、完善的美好过程。但是一些新妈妈可能由于自身调节以及家庭环境的影响，使得其在产后容易出现心理脆弱，常这就容易导致产后抑郁症，而这种抑郁情绪很容易渲染至丈夫。所以作为新妈妈，应该学会自我调节。使自身心能够理平衡。下面我们一起来看看有哪些方法可以调节：
焦点转移法：
妈妈在产后如若遇到不顺心的事情，可以适当转移自己的注意力到一些愉快的事情上，身体力行参与力所能及的愉快活动。
