提高孕晚期睡眠质量之靠垫：
靠垫的主要作用是帮助准妈妈们减少腰部的压力，让腰部获得比较好的保护。具有流线型设计的靠垫，在贴合准妈妈们的腰部的同时，还能够辅助进行按摩，可以说是非常有用的一种睡眠辅助品哦！
孕晚期要怎么睡才舒服 怀孕晚期最佳睡姿
提高孕晚期睡眠质量之侧睡夹垫：
侧卧夹垫是帮助准妈妈们舒缓不适的减压垫，也属于腰背部靠垫的一种。现在的侧睡夹垫有了更多的功能，准妈妈们不妨购买一个来试一试，对于您的孕晚期睡眠质量，绝对是有促进作用的。
提高孕晚期睡眠质量之哺乳垫：
哺乳垫是在常见不过的了，其实不仅仅是哺乳的时候，孕晚期的时候，准妈妈们也不妨用哺乳垫来做侧睡枕，或者用其来垫高脚部，促进血液循环。购买一个哺乳垫，能够从孕期一直用的哺乳期结束呢，何乐而不为呢？
为了在孕晚期保持一个好的睡眠，用正确的睡姿以及好的辅助品，都是很有必要的呢！当然啦，保持愉悦的心情，适当的走一走，对睡眠也是有促进作用的呢！相信准妈妈们在使用了以上办法之后，一定能够获得好的睡眠。
三 孕晚期不宜睡姿
（1）仰卧睡姿
孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
（2）右侧卧位
右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。所以，孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。
小编的话：整个孕期，准妈咪们应该注意好好休息，规划好自己的作息时间，只有妈咪们睡好了，才能保证腹中宝宝的健康成长。要是妈咪们休息不好，晚上睡不好，宝宝也会相应地受到影响的。让我们一起，与宝宝健康生活每一天，以轻松愉悦的心情，来迎接小生命的到来。
