孕妇补钙注意“4酸1钠”孕期补钙这些事儿孕妈须知

如今，对于孕期补钙这个件事儿，相信咱们备孕妈妈和孕妈妈应该都知道它的重要性。可以说要想成功孕育宝宝，孕期补钙那是必不可少的功课。

不过，很多孕妈妈表示，虽然知道孕期补钙对宝宝和妈妈都很重要，但是却不知道该怎么补钙，如果自己就一股脑的补钙，会不会导致钙过量呢？钙过量对于孩子和妈妈会不会都有伤害呢……诸如此类的问题，是咱们孕妈妈不知道，也是咱们的孕妈妈需要了解清楚地。

孕妇补钙要注意什么呢，下面跟随小编一起详细了解了解吧~

孕妇补钙应注意“4酸1钠”

1、草酸

我们经常吃的菠菜、竹笋、苋菜等蔬菜，这些食物中含有的草酸会与钙质结合形成不易吸收的草酸钙，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。孕妈要想食用这类蔬菜，在烹饪时，可以先用开水焯一下，去掉涩味后，再烹调就可以了。

2、钠

准妈妈在孕期摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，因此，准妈妈的饮食还是以清淡为宜。

3、植酸

大米、白面中含有的植酸，这些植酸会与身体内的钙质结合形成植酸钙镁盐。想要去掉这些植酸也不难，将大米温水浸泡，可将大米中的大部分植食酸分解掉，面粉发酵后，其中的植酸也会被分解。