3、合理控制宝宝白天的睡觉时间
可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3—4小时。 如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。 等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。 下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉，当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。
4、晚上睡觉前形成规律
晚上睡觉养成统一的习惯，比如洗澡、换衣服、唱催眠曲、轻摇宝宝、关上房间的灯。 每天晚上睡前都重复同样的一套流程，慢慢的他就会懂得到了睡觉时间了。
5、家长要养成早睡早起的习惯
正所谓近朱者赤，近墨者黑，宝宝日夜颠倒和家长也有关系。 现在很多父母都是夜猫子，习惯晚睡，半夜都还在玩电脑、看电视，家里灯火通明的，宝宝就会以为是白天，不是睡眠时间。 所以，父母一定要做好表率，别看宝宝小，习惯都是潜移默化形成的。 家长和宝宝保持同样的作息时间，慢慢的就能养成孩子规律的作息习惯。
小编的话
宝宝昼夜颠倒，首先要减少宝宝白天睡觉的时间，比如宝宝刚吃完奶精神都比较好，此时可以给宝宝听听音乐、和宝宝说说话；如果一次睡太久，妈妈可以挠挠宝宝的脚心唤醒宝宝。晚上睡觉前建立睡前仪式，把灯光调暗，给宝宝放催眠曲这些方式都可以让宝宝进入睡眠状态。
