宝宝断奶辅食食谱（营养粥谱）

鸡肉青菜粥

鸡肉的消化率高，很容易被宝宝所吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

准备食材：大米适量、鸡腿1个、木耳（水发）适量、小白菜适量、香油少许。

步骤1：鸡腿洗净，去骨，切成小丁，锅中烧开水，下鸡腿肉丁焯出血沫，倒掉脏水，将鸡腿肉丁清洗干净。

步骤2：木耳泡发洗净后，切碎。

步骤3：青菜叶用手撕碎。

步骤4：大米淘洗干净，将鸡腿肉丁，木耳和大米一起放入高压锅中，倒入适量水，盖上锅盖，大火烧至高压上气后转小火压10分钟。

步骤5：关火等高压锅排气后，打开锅盖，开火，放入青菜叶搅拌均匀，加热30秒钟即可。

步骤6：将粥盛出后，待温热即可食用。 

苹果麦片泥

苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助，经常吃可使皮肤更水润。

准备食材：苹果1/4个、麦片20克

步骤1：苹果削皮，取1/4的量切成小块。

步骤2：将苹果放进搅拌机。

步骤3：将苹果打成泥。

步骤4：用白开水冲好麦片糊。

步骤5：将苹果泥加入麦片糊中，搅拌均匀即可。