叶酸怎么选？
备孕叶酸摄入量：
育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。
叶酸什么牌子好？
如何选购叶酸：
由于目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了，所以，你在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。
中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克(相当于0.4毫克)。
目前市场上还有一种供治疗贫血用的叶酸片”，是人工合成叶酸，每片含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妇服用的是小剂量叶酸片，所以，你一定注意不要盲目乱买，以免对自己和胎儿造成不良影响。
所以一定要选择纯天然，为孕妇准备的专业叶酸。
叶酸吃到什么时候
补叶酸应持续至整个孕期，如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前3个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。
有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用，以利母体健康，胎儿及新生儿的成长发育。一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。
准妈妈们也可以通过生活中常见的食物来补充叶酸：
1绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
2新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；
3动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；
4豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
5谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
妇科专家建议，叶酸服用的最佳时间，应该是在备孕前三个月和怀孕初期的三个月。这段时间，是胎盘刚刚形成的时候，需要大量的叶酸，前三个月是胎儿脑部发育的重要阶段，所以这一时期是非常重要的。市面上一般的叶酸片，每天只需要吃一片，也有一天早晚两片的。如果准妈妈们不想吃叶酸片（有的怀孕前三个月孕反应很大，吃什么吐什么）。也可以通过生活中常见的食物，来补充叶酸。
