超实用的一岁幼儿营养辅食食谱分享 妈妈们快动手做起来

宝宝一岁是从母乳过渡到完全辅食的一个重要阶段，这个时期是给宝宝培养自主进食的关键时期，也是宝宝开始探索新事物的开始阶段，这个时候一岁幼儿的营养食谱有哪些呢？

绝大部分食物都可以喂给一岁的宝宝吃了，妈妈在设计宝宝的菜单时，应保证谷类、蔬菜、水果、肉类、禽蛋等等种类的摄入，随着宝宝咀嚼能力加强，要注意控制宝宝的进餐时间和进餐习惯，以培养宝宝良好的饮食习惯。

如进餐时间以20-30分为限，让宝宝坐在儿童餐椅上，和大人异同吃饭等。同时要记住脂肪对宝宝生长发育的重要性，所以在这个时期应合理摄入，而不是限制脂肪的食用。下面咱们就来看看具体的营养食谱有哪些吧。

1岁幼儿营养食谱

胡萝卜山药粥

食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量。

做法：胡萝卜切块。排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，加入食盐，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。加入山药，胡萝卜，炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。备好白米稀饭一小碗。加入稀饭，视情况加入些排骨汤，煮开。搅拌均匀即可。

功效：胡萝卜含有多种维生素，山药具有开胃健脾的功效，能够促进宝宝肠胃蠕动，吸收更好。