【月子餐30天食谱】上海月子餐30天食谱大全

产后第3周和第4周基础进补月子餐食谱

早餐(7：30-8：00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。

加餐前(约10：00)：水果一份。

早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。

午餐(12：00-12：30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜、地瓜叶等)、枸杞草虾或金针膳背、薏仁米饭或油饭。

加餐前(约15：00)：水果一份。

上海月子餐30天食谱做法大全

下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。

晚餐(18：00-18：30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。

加餐前(约21：00)：热鲜牛奶。

晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥。

全天饮料：止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。