怀孕四个月吃什么食物有利于宝宝健康成长？

怀孕四个月吃什么食物好？天底下所有的父母都希望自己的宝宝能健康又聪明。可是你知道吧，孕育一个聪明健康的宝宝是要从孕前准备开始做起的哦！！除此之外，聪明健康的宝宝和孕期饮食也有着直接的关系，所以说，想孕育个聪明的健康宝宝，妈妈们在整个怀孕期间一定要注意自己的饮食与营养！！！以下，育儿网小编专门整理了一分适合怀孕四个月孕妈妈的饮食方案，孕妈妈们希望对你们能有所帮助。

增加植物油摄入

脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,从这个月开始应增加烹调所用植物油的量,　如豆油、花生油、葵花子油等。此外,还可选择摄入适量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的坚果类食品。

增加主食摄入

怀孕四个月开始进入孕中期,此时胎儿迅速生长,母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给,节省蛋白质,保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、　　面,搭配摄食些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等。

副食全面多样　副食做到全面多样、荤素搭配.多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。孕中期,孕妇容易出现便秘和烧心,富含膳食纤维的食品也应多吃,如芹菜、白菜、萝卜和粗粮等。