孕妇前三个月营养食谱 怀孕早期必备的营养餐单

七、白菜奶汁汤

原料： 白菜心5m克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤(肉汤亦可)150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。

做法：

1、白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟 捞出，控去水分。

2、另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，

3、再加入味精、精盐、白菜， 烧一两分钟，

4、放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即 可。

孕妇前三个月营养食谱

八、砂仁鲫鱼汤

食材： 砂仁3克，鲜鲫鱼一条。

做法：

1、去鳞、鳃，剖去内脏，洗净;

2、将砂仁放入鱼 腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。

3、锅内汤烧开 后，放人生姜、葱、食盐，即可食用。