宝宝秋季吃5种鱼肉 益智健脑

在这个秋高气爽的秋季，妈妈你知道应该如何安排好宝宝的饮食吗？除了要多吃清肺润燥的食物之外，对于正发育的孩子来说，益智补脑那也是必不可少的。

鱼类食物不仅富含有丰富的蛋白质，且含有俗称脑黄金的DHA，常吃鱼，可以促进胎儿和儿童脑细胞发育。

但是鱼的种类也有很多，且吃法各不一样。要打造聪明宝宝，快跟小编一起去学习5种鱼的做法吧！

秋季适宜吃的鱼：带鱼

带鱼肉肥刺少，味道鲜美，营养丰富。带鱼的脂肪含量高于一般的鱼，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，所以说，带鱼脂肪虽高，却是健康的美食。常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼宜煎着吃，出锅前喷些料酒，味道更好。

推荐食谱：木瓜带鱼

原料：鲜带鱼350克， 生木瓜400克，姜，葱片，醋，盐，酱油，各适量。

做法： 1、将带鱼宰杀洗净，切成段。

2、生木瓜洗净，去皮和核，切成块。

3、将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块。

4、随后加入葱、姜片、醋、酱油。

5、煮至熟时，放入盐调味即成。