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怀孕初期的饮食和禁忌 多数孕妈都忽略了!

出处:妈妈育儿网日期:2018-03-18 17:54:49编辑:婧子

自确认怀孕的那一刻起,孕妈咪的心情一定是十分的激动和欣喜的,可是,你可别高兴得太早了。怀孕生子不是一件简单的事情,整个孕期要经历十个月的漫长等待,而且,随之而来还有许多的妊娠不适的种种反应,做好迎接的准备了吗?

孕妈咪在怀孕的最初几个月里,可能会感觉到呕吐,恶心,没有食欲的情况,尽管如此,孕妈妈还是要想尽一切的办法,让自己能够多吃一些有营养的食物(这样对胎儿发育才有利)。

那么,怀孕初期的饮食有什么特别的地方吗?当然是有的,不仅怀孕初期的饮食需要科学合理的搭配,而且孕早期的禁忌事项还很多哟!

怀孕初期的饮食和禁忌  多数孕妈都忽略了!

怀孕初期饮食原则:

1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。

3、想吃就吃,少食多餐,基本上可以随心所欲。

特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

4、每天补充叶酸400~600微克。

胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

5、妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养。

爱心推荐:怀孕早期的营养食谱

早餐:馒头或面包+猪骨粥;

早点(早餐与中餐之间的饮食):芝麻糊或藕粉;

中餐:米饭+糖醋红杉鱼+清炒豌豆;午点(中餐与晚餐之间的饮食):柑。晚餐:米饭+菜心炒牛肉+枸杞咸蛋汤;

晚点:牛奶。

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