营养暖身的宝宝食谱 这个冬天不再怕冷

冬至将至，眼看着气温一天天下降，衣服是一天比一天穿得多。就算如此，妈妈还是很担心宝宝会因为寒冷的天气而冻感冒。

增强宝宝抵抗力，提升孩子的耐寒力，在这个冬天，应该为宝宝多准备一些具有“温热”功能的食物。而在众多的食物当中，黑色食物就是很好的选择，像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等。

不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。所以，本文，小编特为各位麻麻们收集了几款适合宝宝的冬季暖身食谱，一起来学习吧！

儿童营养食谱——燕麦黑米糊

食谱原料

黑米100克，燕麦50克，糯米50克，清水2升，蜂蜜1勺。

制作方法

1、黑米洗干净，浸泡48小时待用;

2、燕麦、糯米分别洗干净，浸泡24小时待用;

3、把泡好的黑米、燕麦、糯米一起加入足量清水，放入食物料理机打碎;

4、最后把打碎的黑米、燕麦、糯米，一起煮成软糯的粥。

5、粥温度降到80度左右，调入蜂蜜就可以了。

健康提示：

黑米的营养价值和药用价值都比较高，有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。燕麦的营养价值非常高。在我国日常食用的9种食粮中，燕麦的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素5种营养素的含量均居首位。