一说到零食，可能在大多数人脑海里第一浮现的就是对健康不好“负面”影响。如：多食零食引起肥胖，多令零食引起营养不良，多食零食让孩子没有食欲，不爱吃饭。没错，这些问题都是一些零食惹的祸，但并不代表这样就要杜绝零食。
零食也分好坏，有些零食对健康不利，而有些零食则对身体大有好处。吃零食，关键看你选购的是哪些食品。不管是成人还是小孩，道理都一样。
科学研究发现，健康小零食，能更好地满足宝宝对多种维生素和矿物质的需要。宝宝的消化系统尚未发育成熟，胃容量小，在两餐之间提供1～2次有营养的零食，可以补充营养素和热量，这比只吃三餐更容易获得营养平衡。
宝宝吃什么零食好？
有助细滑皮肤的零食
小朋友们的皮肤本来就非常细腻柔滑，如果能通过零食来补充营养，那么养出一个小脸蛋红扑扑、白里透红的小家伙是多么讨喜呀，所以要皮肤好就少不了这几类营养：维生素C、维生素E，和β—胡萝卜素等。
典型代表零食：水果是这类零食的绝佳代表。橙子、苹果、芒果、菠萝、柚子、草莓、木瓜、梨等样样吃一点当然错不了。而对能补铁又美味十足的樱桃就更不能拒绝。
富含纤维的小食品，如掺入麦芽的酸奶，葡萄干、麦片和牛奶，一小块烤白薯，一小碗木瓜百合银耳羹，它们营养丰富，能避免孩子饮食过度，还有润肠通便、排毒养颜的功效。
