10种补钙食物 宝宝越吃越强壮

孩子的健康成长离不开妈妈的精心呵护与关照，为了让孩子健康成长，妈妈们在生活当中，总是把宝宝的饮食健康问题放在第一位。可是，宝宝吃什么最有利生长呢？专家研究发现，儿童饮食除了要摄取适量的维生素之外，钙质是必不可少且相当重要的。

要知道，3-6岁的宝宝正处在成长发育的高峰期，妈咪们千万别大意。要想让宝宝长得高高壮壮，除了日常的体育锻炼外，合理的饮食是非常关键的。下面，育儿网小编就为各位妈咪们推荐10种补钙食物，它们都富含了钙或维生素D，能够有效帮助宝宝强健骨骼，让您的宝贝赢在起跑线上。

1、奶酪

43克奶酪的钙含量超过宝宝每日钙需求量的30%。但是要注意，过量食用奶酪会导致体重增加，反而不利于关节健康，所以妈咪给宝宝吃奶酪要适量哟！

推荐食谱：水果奶酪土豆泥

材料：土豆1个，火龙果1/2个，奶酪1片，猕猴桃1个，苹果1/2个，蜂蜜适量。

做法：

1、火龙果、猕猴桃去皮，切丁；苹果去皮，去核，切丁；奶酪切丁。

2、土豆去皮，切片，放入蒸锅中蒸熟。

3、放晾后，放入保鲜袋中，压成泥。

4、将土豆泥放入碗中，加入少许蜂蜜拌匀。

5、再放入苹果丁、奶酪丁、猕猴桃丁、火龙果丁搅拌均匀即可。